Her gün barfiks çekilir mi? Pull-up’ların faydalarını deneyimlemek istiyorsanız, haftada iki ila üç kez yapmalısınız. Rutininize pull-up eklerken, kasların iyileşmesine izin vermek için kuvvet antrenmanı seansları arasında bir dinlenme günü olması gerektiğini bilmelisiniz. Barfiks kaç set kaç tekrar olmalı? Pull-up’ları push-up gibi pres egzersizleriyle birleştirin. Güç oluşturmak için, aralarında bolca dinlenmeyle 2-4 tekrardan oluşan 2-5 set yapın. Amacınız hipertrofi (kas inşa etmek) ise, 8-12 tekrardan oluşan 2-5 set yapın. 10 barfiks kaç kalori yakar? Tüm üst vücudunuzu, özellikle sırtınızı ve omuzlarınızı çalıştırır. Ayrıca kalori yakarak kilo vermenizi kolaylaştırır. Pull-up’ların kaç kalori yaktığını merak ediyorsanız, 10 pull-up’ın ortalama 10 kalori yaktığını…
Yorum Bırak