Zıplamak için hangi kas? Quadriceps kası birçok insan için vücuttaki en önemli kas gruplarından biridir. Sporcuların ve sporcuların sıklıkla çalıştırdığı bu kaslar güçlü bacakların anahtarıdır. Ayrıca koşma, zıplama, tekmeleme ve tırmanma gibi birçok aktivitede önemli rol oynarlar. Zıplamak bacak inceltir mi? Zıplama Hareketi uyluk, kalça, bacak ve karın bölgesindeki kasları harekete geçirir ve incelme ve tonlanma sağlar. Üzerine zıplamak için 20 cm yüksekliğinde bir kutu bulun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kutunun üzerine zıplayın ve vücudunuzu dik bir pozisyona getirin. Aynı şekilde geriye zıplayarak hareketi sürdürün. Sporda zıplamak ne işe yarar? Zıplama sırasında bacak ve el hareketleri bu bölgedeki kasları harekete…
Yorum Bırak